関西医科大学バスケットボール部 男子部女子部

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体幹トレーニング二週目


9/13 ⇒ 9/15 ⇒ 9/17

体重73.8kg ⇒ 73.7kg ⇒  74.4kg


基礎代謝量1696kcal ⇒ 1691kcal  ⇒  1704kcal

     全体    体幹   脚    腕
筋肉率  34.3%  30.4%  52.1%  40.3%

9/15    34.0%  30.3%  51.5%  40.0%

9/17  34.1%   30.3%  51.6%  40.1% 

体脂肪率 17.1%  16.7%  16.5%  18.3%

9/15   17.7%  17.4%  17.2%  19.0%

9/17   17.4%  17.1%  17.2%  18.7%

本日もトレーニングをきっちりしてきました。

木曜日の朝どうなってるか楽しみです。

トレーニングは、火曜日、木曜日、土曜日にしているのですが、今日の朝の数値が少し駄目だったのは、少し日にちが空いたためです。

やっぱり、一日おきくらいのトレーニングがベストなんでしょうが、練習が火木土なんで仕方がないですね。

体幹トレーニング2

火曜日から始めた体幹トレーニングもほぼ一週間が経ちました

トレーニングを始めて体幹の筋肉をうまく使えていなかったことにきずきました

筋肉がついてくるのはこれからです

しかし、筋肉率は増えていき、体脂肪率は減っているので、トレーニング自体は順調ではないかと思います

体重が目標の60kg代になったらプロテインを飲み始める予定。
後、3kg。がんばるぞ


年齢別 基礎代謝量
DVC00013.jpg


人間は生きているだけでエネルギーを使っているのですが、その消費量を基礎代謝量といいます。年を取るにつれて太りやすくなるのは、筋肉量が低下し、基礎代謝量が減ってくるからです。
DVC00014.jpg


DVC00016.jpg



   10/6 ⇒ 10/11

体重 

73.8kg ⇒ 72.5kg

基礎代謝量

1691kcal ⇒ 1675kcal

  全体    体幹     脚     腕

筋肉率  

33.9⇒34.4 30.2⇒30.5 51.3⇒52.4 39.7⇒40.2

体脂肪率 

18.0⇒16.8 17.8⇒16.4 17.5⇒16.0 19.4⇒18.6


体幹トレーニング


H23.5.26 身体測定の結果 ⇒H23.9.6 バームダイエットの結果 
身長 183.6cm
体重 79.2kg    ⇒73.8kg
腹囲 84.8cm    ⇒82.0cm 
BMI 23.5     ⇒22.0

110906_094920_convert_20110906095351.jpg

バームを飲んで練習をすることでだいぶん痩せました。汗をかきすぎて練習がしんどかった気がします。

今日から体幹トレーニングを併用します。

どうなるか記録をつけていきたいと思います。




体重 73.8kg ⇒73.7kg ⇒74.6kg

基礎代謝量 1691kcal ⇒1695kcal ⇒1709kcal

腹囲 82cm  

BMI 22.0  ⇒22.0 ⇒22.3

      全体    体幹    脚    腕

筋肉率  33.9%   30.2%  51.3%  39.7%

9/8    34.3%   30.5%  52.1%  40.4%

9/10    34.2%   30.4%    51.8%   40.4%

体脂肪率 18.0%   17.8%  17.5%  19.4%

9/8    16.9%   16.5%  16.4%  18.2%  

9/10    17.2%   16.8%   16.9%   18.2%




体幹の筋肉率がかなり低いです。
測定は練習のある日の朝に測りたいとおもいます。

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